혈당 관리에 좋은 음식 추천
혈당 수치 관리에 관해서는 혈당 지수(GI)가 낮고 복합 탄수화물, 섬유질, 단백질 및 건강한 지방의 균형 잡힌 조합을 포함하는 식품에 집중하는 것이 중요합니다. 몇 가지 제안이 있습니다 : 전분이 아닌 채소: 브로콜리, 시금치, 케일, 콜리플라워, 고추 및 기타 전분이 아닌 채소는 탄수화물이 적고 섬유질이 풍부하여 혈당 관리에 탁월한 선택입니다. 통곡물: 퀴노아, 현미, 통밀빵, 오트밀과 같은 통곡물을 선택하십시오. 그들은 포도당을 지속적으로 방출하며 정제된 곡물에 비해 섬유질이 더 많습니다. 콩류: 렌즈콩, 병아리콩, 검은콩, 강낭콩과 같은 식품은 섬유질, 단백질이 풍부하고 혈당 부하가 낮습니다. 그들은 혈당 수치를 조절하고 지속적인 에너지를 제공하는 데 도움을 줍니다. 저지방 단백질: 껍질을 벗긴 ..
