벤치프레스 (1) 썸네일형 리스트형 벤치 프레스 무게 늘리는 법 벤치 프레스 중량을 늘리려면 적절한 기술, 점진적인 과부하 및 현명한 훈련 전략의 조합이 필요합니다. 다음은 벤치 프레스 강도를 높이는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다. 적절한 기술에 집중: 올바른 자세는 근력을 최대화하고 부상 위험을 최소화하는 데 중요합니다. 등이 벤치에 단단히 밀착되었는지 확인하고 바벨을 안정적으로 잡고 다리와 발을 사용하여 견고한 기초를 만드십시오. 점진적 진행: 점진적 과부하의 개념을 받아들입니다. 이는 시간이 지남에 따라 들어 올리는 중량을 점진적으로 증가시키는 것을 의미합니다. 당신에게 도전적이지만 좋은 형태를 허용하는 무게로 시작하고 강해짐에 따라 점차적으로 무게를 추가하십시오. 이 점진적 접근 방식은 신체가 시간이 지남에 따라 적응하고 더 강해지도록 도와줍니다. 복합 운.. 이전 1 다음
