혈압 (1) 썸네일형 리스트형 혈압 관리를 위해서 어떤 것들을 해야 할까? 혈압을 관리하는 것은 전반적인 건강과 복지에 매우 중요합니다. 다음은 건강한 혈압 수준을 관리하고 유지하는 데 도움이 되도록 일상 생활에 통합할 수 있는 몇 가지 좋은 습관과 음식입니다. 규칙적인 신체 활동: 걷기, 조깅, 수영 또는 자전거 타기와 같은 규칙적인 유산소 운동을 합니다. 대부분의 요일에 최소 30분의 중간 강도 운동을 목표로 하십시오. 신체 활동은 심장 건강을 개선하고 혈압을 낮출 수 있습니다. 건강한 체중 유지: 과체중인 경우 약간의 체중 감량도 혈압에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동은 건강한 체중을 달성하고 유지하는 데 도움이 됩니다. 나트륨 섭취 줄이기: 높은 나트륨(소금) 섭취는 고혈압과 관련이 있습니다. 고도로 가공되고 짠 음식을 피하여 나트륨 .. 이전 1 다음
