거북목치료 (1) 썸네일형 리스트형 거북목을 고치기 위한 운동법 "거북이 목"이라고 하면 일반적으로 "텍스트 넥" 또는 "테크 넥"으로 알려진 앞으로 머리 자세를 말하는 것입니다. 이 자세는 종종 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터와 같은 전자 장치에 몸을 구부리고 오랜 시간을 보내는 데서 발생합니다. 목과 허리 통증, 두통 및 기타 문제로 이어질 수 있습니다. 다음은 전방 머리 자세를 교정하고 완화하는 데 도움이 되는 몇 가지 운동과 스트레칭입니다. 턱을 목쪽으로 밀어 넣기: 등을 곧게 펴고 앉거나 서십시오. "이중턱"을 만들듯이 턱을 목 쪽으로 부드럽게 밀어넣습니다. 5-10초 동안 자세를 유지한 다음 놓습니다. 10~15회 반복합니다. 목 후퇴: 등을 곧게 펴고 앉거나 서십시오. 머리를 천천히 뒤로 젖혀 눈높이를 유지하고 머리를 위아래로 기울이지 마십시오. 5-10초 동.. 이전 1 다음
