콜레스테롤을 낮추는 방법
저는 의료 전문가가 아닙니다만, 콜레스테롤을 낮추는 몇 가지 일반적인 제안을 드릴 수 있습니다. 식단이나 생활 방식을 크게 변경하기 전에 반드시 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 그럼에도 불구하고 다음은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있는 생활 습관에 관한 일반적인 정보입니다 건강한 식단: 과일, 채소, 전곡류, 또는 저지방 단백질을 다양하게 섭취하세요. 튀긴 음식, 기름진 고기, 가공 과자와 같은 포화 지방과 트랜스 지방을 피하거나 제한하세요. 올리브 오일, 아보카도, 견과류와 같은 건강한 지방을 선택하세요. 식이 섬유 섭취: 용해성 식이 섬유를 더 많이 섭취하세요. 귀리, 콩, 렌틸, 과일(특히 사과, 과일, 베리류), 채소 등이 용해성 식이 섬유를 많이 함유하고 있습니다. 오메가..
